帮助您摆脱末日滚动并变得活跃的应用程序

末日滚动可能会让人上瘾。人们通常会在沙发上呆上几个小时，漫不经心地浏览动态，这不可避免地会扰乱你的姿势，最终只会让你对自己感觉不好。你的眼睛肯定也不喜欢它。

幸运的是，有一些应用程序可以鼓励您在投入社交媒体之前站起来活动一下。甚至还有一个字面意思是让你走到外面接触草地，然后才能滚动TikTok或Instagram。

因此，如果您想减少使用屏幕的时间并变得更加活跃，这里汇总了一些可以提供帮助的应用程序。

数字胡萝卜可以阻止分散注意力的应用程序、网站和游戏，直到您达到日常健身、工作效率或屏幕时间目标。

它连接到Apple手表等可穿戴设备，您可以设置个性化目标，比如每天步行6,000步。它还支持基于GPS和时间的挑战，允许用户阻止应用程序，直到他们在特定位置花费一定的时间，例如在健身房完成60分钟的锻炼。

该应用程序可在iPhone、Android、macOS、Windows和Linux上使用。

MeBeMeis旨在帮助用户培养更好的习惯。该应用程序不会阻止手机访问，而是会向您发送通知以完成某些任务，例如做立卧撑跳、与人交流或热身三分钟。

虽然不仅仅关注身体活动，但其“身体”类别包括针对运动员、舞者、自行车手和跑步者的挑战。

该应用程序目前可免费供iOS设备使用。

StepBloc可让您锁定对应用程序的访问，直到您完成指定的步骤数为止。此外，您还可以访问链接应用程序来完成特定的锻炼，例如指定时间的俯卧撑、平板支撑或深蹲。

锻炼完成后，用户可以访问选定的应用程序，例如Instagram、TikTok、YouTube或游戏。这使得StepBloc对于那些想要通过短时间运动来改变久坐习惯的人来说特别有用。

StepBloc在iOS设备上免费，需要订阅才能无限制访问。

Steppin由Kayak创始人创建，可让您用身体运动换取屏幕时间。例如，您每走100步就可以奖励自己滚动一分钟。

您可以灵活地设置自己访问社交媒体、流媒体服务或手机游戏的步数目标。

它可以在iOS设备上下载。

TouchGrass带来了一种独特的方式来防止末日滚动的习惯，它要求你走出去拍一张草的照片来解锁分散注意力的应用程序。

该应用程序使用计算机视觉模型来扫描照片，并且仅接受草的图像（而不接受树木或其他植物）。

免费增值版本允许您锁定两个应用程序，您可以每月支付5.99美元或每年49.99美元才能锁定更多应用程序。

TouchGrass适用于iOS设备。

此iOS应用程序与Apple Health集成，可限制对指定应用程序的访问，直到您达到每日步数目标。

该应用程序使用iPhone或Apple手表收集的健康数据自动跟踪步数。它还提供了一个锁屏小部件，可以显示全天的进度，使您可以轻松监控您距离解锁应用程序有多近。

Walkly是一款Android应用程序，提供与WalkLock类似的体验。

它会锁定选定的社交媒体、游戏和其他分散注意力的应用程序，直到用户走了预定的步数。该应用程序持续监控身体活动，并在达到步行目标时自动解锁应用程序。

WeWard最初是作为一款应用程序推出的，通过奖励用户“Wards”来激励步行，“Wards”是一种应用内货币，可以兑换现金、礼品卡或捐款。它最近推出了“步行模式”，允许用户限制应用程序访问，直到达到特定的步数。步数目标和锁定的应用程序都是可自定义的。

它适用于iOS和Android。